朝：　パン　コーヒー
昼：　カレーうどん
夜：　なすとピーマンの炒め物　ごはん　焼きいか　サラダ　ロースハム　すいか
間食：　乳酸飲料　トマト　もも　ゼリー　水羊羹　アイスクリーム

運動：　なし

本日の消費カロリー：　-566kcal
累計：　315kcal

昨日の疲れで今日はだらだら。

朝：　サンドイッチ　コーヒー　(510kcal)
昼：　菓子パン　スポーツドリンク　ヨーグルト　(540kcal)
夜：　らーめん　ぎょうざ　ごはん　高菜　(860Kcal)
間食：　クリームサンドクッキー　アイスティー　麦茶　アイスコーヒー　乳酸飲料　(240kcal)

今日の運動：
ウォーキング　ドライブ

本日の消費カロリー：　652kcal
累計：　881kcal

本日は、お客サマに近所をガイドしてまわって一日終了。
アタマ使って疲れました。
でも、神経ばかりつかって、体使ってないから、消費カロリーは大したモノにはなりません。

朝：　パン　チーズ　ゼリー　シャーベット
昼：　もも　シャーベット
夕：　きんぴら　貝　玄米　サラダ　厚揚げのチーズ焼き　白身魚の南蛮漬け
間食：　せんべい　麦芽飲料　水羊羹

運動：　うぉーきんぐ　掃除

今日の消費カロリー：30kcal
累計：　229kcal

朝：　納豆　トースト　チーズ　麦芽飲料　(672kcal)
昼：　アイスコーヒー　ハンバーガー　サラダ　(620kcal)
夕：　玄米　切干大根と厚揚げの煮物　マーボー豆腐　野菜サラダ　海草サラダ　やきとり　すいか　(610kcal)
間食：　アイスコーヒー　トマト　スポーツ飲料　(232kcal)

運動：　ウォーキング　（375kcal）

本日の小計：　199kcal
ここまでの累計：　週末計算しそこねたので、本日から再計算ということで、199kcal

今日はホント暑かったです。
ちょっと、やる気に加速をかけることにして、カロリー記録用の手帳を新しくしました。
前回成功したときは、コツコツ7冊地道に記録してたんだから、今回もできるはず。

今日の体重は、夜計ったもので、いつもは朝いちで計測するので、誤差は止むをえません。
明日はきっとばっちり下がっていることを祈るしかない。

あさってはちょっと特別な用事が入ったので、明日はきっちりアタマをウォーミングアップさせねばなりませぬ。
でも、それを口実に間食しないように気をつけよっと。

ダンベル運動を加えたいんだけど、どうも勢いがつきません。
テレビを見ている間はダンベル、ってことにしたいんだけど……。

このまま就寝前にダンベルをするか、しないか……。それが大きな問題で、そこが、ダイエットの成功・失敗を分ける大きな差なのかなぁ。

朝：　パン、チーズ、アイスコーヒー
昼：　おむすび、つけもの　からあげ
夕：　やきとり　玄米　納豆のおくらあえ　野菜炒め　サラダ
間食：　アイスコーヒー　よもぎもち　ミルクティー　シャーベット

週末、過食状態だったわりには、なぜかマイナス。
でも、誤差のうちかも。
今日はフルでハードワークだったので、すっかりお疲れモードで、帰ってからシャーベットを思いきり食べてしまった。反省。

朝：　エビクリームコロッケサンド　わらびもち　トマト寒天　＜500kcal＞
昼：　トマト　2個　ところてん　＜75kcal＞
夕：　ごはん　野菜炒め　ポークチャップ　なっとうのおくらあえ　小松菜のあえもの＜600kcal＞
間食：　もみじまんじゅう　トマト寒天　アイスコーヒー　アイスティー　＜395kcal＞

摂取カロリーの合計：1570 kcal

今日の運動：　散歩

消費カロリーの合計：　2172　kcal

本日の合計：　602　kcal
累計：　632 kcal

ようやく、ダイエットモードに入ってきた感じ。
でも、体重はeven。
ま、そんなにてっとり早く成果が出るなら、苦労しないもんねぇ。
トマトを活用したダイエット、はいいけれど、飽きてしまわないかが心配。
以前、お昼をりんごにしてダイエットしたけど、3カ月くらい続けたら、その後5、6年はりんご食べたくなかったもんねぇ。
単品摂取のダイエットは梨乃の趣旨に反するので、もう少しメニューを工夫しようかな。

とりあえず、明日はハードワークの予定なので、間食付き。問題は、いかに間食のカロリーを抑えるか、だけど、さすがに明日も間食にトマト寒天、って言うのは、無理かなぁ。

朝：　トマト寒天　プロテイン飲料　＜170kcal＞
昼：　ポテトスナック菓子　焼きトマト、サラダ　＜435kcal＞
夕：　玄米　うなぎの蒲焼　トマト寒天　煮物　やさいいため　マカロニサラダ　＜620kcal＞
間食：　菓子パン　アイスコーヒー　アイスクリーム　＜600kcal＞

摂取カロリーの合計：1825 kcal

今日の運動：　散歩

消費カロリーの合計：　1940　kcal

本日の累計：　115kcal
累計：32　kcal

計算としては、1キロの減量に7200kcal消費する必要があるから、3カ月で5キロを目標にすると、36000kcalの消費が出きればOKな筈。
なんだけど、もう少し、リキ入れないとヤバイかも。

なんのかんので今日はだらだらな一日で、大反省。
もう少し、マメに体を動かそう。

朝：　　パン1/2枚　プロテインドリンク　アイスコーヒー
昼：　　わらび餅　そうめん
間食：　プチゼリー　五個
夕食：　玄米　ひじき　酢のもの　ピーマンとちりめんじゃこのおひたし　海草サラダ　なすの胡麻いため
間食：　アイスコーヒー アイスクリーム、ゼリー　

摂取カロリー合計：　2010　kcal

今日の運動：　散歩
消費カロリー合計：　1927　kcal

＜コメント＞
とりあえず、スタート。
まずは、摂取カロリーを意識するところから、始めます。
あとは、運動。
ダンベル体操をしようと思いながら、なんとなくずるずる〜。
なんにしても、始めなくちゃ、成果は出せないもんね。