本日、月に一度のサイズ測定。

はっきり、きっぱり、変化なし。体重も変わってないんだし、当たり前か。

自分で計るヤツだから、誤差もあるし、0．5cmマイナスとかって完璧な誤差のうちだよね。おまけに、トップバストとかは、プラス1cmだったりするから、やっぱり、誤差だろう。（と思いたい）
唯一確実に減っていたのは、二の腕マイナス3cmってヤツ。これは、さすがに、誤差があっても、減ったに違いない数値だわ。

「なんで、こんなに減ってないの？ダンベル体操だって、してるのに、さぁ」と思って、ノートをめくってみたら、ダンベル体操、実は、習慣化してから、まだ2週間もたってなかった……。これぢゃ、サイズダウンしてなくて、当たり前だよ。

今朝も、なんか、ちょっとふらつきモードで目が覚めた。
「ナニが原因か、調べるためにも、今日はダイエットフード使わずにいてみよう」っていうんで、ダイエットフード抜きで、当たり前の食事。それにしても、今日は暑かった。

結局、朝、昼、当たり前に食べたけど、よく考えたら、炭水化物メインで、野菜・肉とも不足。結局、夕方小腹がすいたときに、プロテイン飲料を飲んだら、なんか調子よくなったので、夜は、ダイエットフード、使ってみました。

結局、このふらつく感じは、ナニが原因なんだろう？

前にダイエットしてたとき、この時期に貧血でダイエット継続不可になってしまったんだけど、そのときの症状に似てるような、そうでないような。
うーん、分からん。

今日は、ダンベルも、ステッパーも、合格ライン。

明日は、もう少し、食事のバランスに気を使ってみよう。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト、トマトジュース、豆乳飲料
昼：　そうめん
夜：　玄米、いわしのてんぷら、きゅうりとツナのサラダ、ホットサラダ、キャベツとピーマンの肉味噌いため、カポナータ、焼き鳥
間食：　アイスコーヒー、プロテインドリンク

消費：　ダンベル、ステッパー

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本日の消費カロリー：878　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：8，368　cal

ようやく、7200kcal＝1kg分カロリー消費。
でも、体重は、減ってないかも。どうやら、87kgがひとつの壁みたい。ダイエットしてるときって、必ず、「ここからが減らない」っていう壁が何キロかごとにあって、その壁にぶち当たると、いわゆる「停滞期」状態に入ってしまうんだけど、イキナリその壁にあたっちゃってるわけね……。
ま、こつこつカロリー消費してれば、必ず体重は減るんだいっって言い聞かせて、頑張ろうっと。

それにしても、某ダイエットフード、なんか、期待してたのと違う。
食べたものの吸収をブロックして、排便をよくする、ってあるんだけど、おなかはすっごい張るのに、排便はいまいち。
結局、下剤ぢゃないけど、そういう効果のあるお茶（これもダイエット用）とかに頼って排便してしまうので、なんか、これぢゃ、お茶の効果なのか、ダイエットフードの効果なのか、わからないぢゃん、って気がしてしまう。

おなかが張ったりで、ちょっとふらふらっぽい感じ。
でも、これが、ダイエットフードが吸収をブロックしてるせいで摂取カロリーが少ないせいなのか、結局便秘状態からくる気分の悪さなのか、よく分からないあたりが、なんか、ねぇ。

明日から、ちょっと仕事が忙しくなりそうなので、ストレスから過食に走らないように気をつけようっと。

今日は、ダンベル体操は頑張ったけど、やっぱりステッパーを10分でギブアップ。根性なし〜。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　フレンチトースト　アイスコーヒー
昼：　フレンチトースト　ごはん　納豆　とろろこぶ
夜：　ごはん、しょうがやき、キャベツ、トマト、味噌汁、煮物、モロヘイヤ、いわしの刺身
間食：　アイスコーヒー、杏仁豆腐ヨーグルト

消費：　ダンベル、ステッパーちょっとだけ

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本日の消費カロリー：860　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：7，490　cal

邪道に走ったダイエットフードをお試し中。
摂取したカロリーを大幅にカットする、っていうけど、さて、どんなもんだか。まぁ、とりあえず、地道に摂取カロリーの記録をとってみて、体重の変化と誤差があれば、それなりの効果あり、かもしれないし。気長に見てみよっと。

今日は、なんかだらだらな一日で、ステッパーするのが、しんどくて、3分で断念。なんでぢゃ〜。
ウォーキングも、ゼロに等しいし。
結局、カロリーカウンターの計算上も、2，463kcalしか消費してない。
これで、摂取カロリーが1200とかなら、上出来なんだろうけど、結構食べたもんねぇ。

最近、ダイエットっていうんで、人口甘味料を久々に買ってみた。以前は、原料アスパルテームのヤツだったけど、アレは、あんまり身体によくない、という話を聞いて、違うのに変えてみたらどうも、甘くないと思ってしまう。
いかん。舌が甘いものに慣れてしまっているのかも。
こんにゃくやふすまを使ったダイエットフードやら菓子やらも結構出回っているけれど、以前のダイエットのときに、食べ荒らしてて、「飽きた」モードになってるから、どうも、ダイエット用食品に手が出ないのだ。

味が薄いものや、繊維の多いものや、脂肪分が低いものに慣れないと、結局食生活の改善にならないから、ダイエット止めたら元に戻った、になりかねないし、無理してでも、ダイエットフードに戻そうかな。でも、最近、目新しいダイエットフードもないし。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　マーガリン　トマトジュース　冬瓜のスープ、アイスコーヒー
昼：　むすび、味噌汁
夜：　えびのおやき、ごはん、おから、一口ステーキ、ウィンナー、野菜サラダ、なすと豚のしょうゆいため、スープ
間食：　アイスコーヒー

消費：　ダンベルだけ

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本日の消費カロリー：595　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：6，630　cal

いい調子、だったのに、気が緩んでというか、なんというか……間食に、ヨーグルトゼリー（184kcal）と水羊羹と洋菓子を食べてしまった。

なんか、無性に食べたくなってしまって。

それですんでいればよかったんだけど、本日の夕食は、手作りコロッケ。自分で作ったものなら、食べずに済ませることもできたけど、かわいい甥っ子たちが、「僕たちが作ったんだよ」と言って、わざわざ皿に取り分けてくれたコロッケでは、食べないわけにはいくまい・・・・・・。

えーい、仕方ない。明日は今日の分も摂取カロリーを抑えよう。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トマトジュース　トースト　豆乳飲料
昼：　納豆　やきそば
夜：　ごはん、サラダ、あげぎょうざ、コロッケ
間食：　いちじく、ヨーグルトゼリー、水羊羹、シュー菓子

消費：　ウォーキング、ステッパー、ダンベル

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本日の消費カロリー：743　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：6，035　cal

ダイエット用CDのおかげかな？（単に「気がするだけ」かもしれない）

今日は、午前中ダンベル20分とステッパー20分。午後からも、ダンベル20分とステッパー25分こなしたので、「運動したぞ」って感じ？

でも、摂取カロリーがちょっと多め。
とは言っても、これまでの「ダイエット中ぢゃないくらい食べたい放題」な状態に比べれば、かなり抑えたつもりだけど。

きっちりダイエットするために、目標設定を細かく立ててみた。

一日の摂取カロリーを1500kcalに。
運動での消費を200kcal以上に。

基礎代謝＋運動消費カロリー−摂取カロリー＞700kcalが2週間続けば、1キロ落ちるはず・・・。

今日は、摂取カロリーが1800を超してしまったので、慌てて夜の運動をプラスした、って話もあったりして・・・・・・。

それでも、ま、本日の消費カロリーは、922だから、合格ってところ？

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トマトジュース　トースト　アイスコーヒー　パンケーキ
昼：　お茶漬け、納豆、トマトジュース
夜：　カレーライス、サラダ
間食：　お茶、コーヒー、スポーツドリンク
消費：　ウォーキング、ステッパー、ダンベル

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本日の消費カロリー：922　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：5，292　cal

ナニがどうして、ってわけぢゃないけど、とりあえず、やる気回復。
これが、ずっと続けば、ずいぶん違うんだろうな。
前回のダイエットの時は、明確な目標があったので、ヤル気のレベルが違ってたけど、今回、ソレがないっていうのが、この停滞モードの原因かもしれない。

今回の切羽詰った目標といえば、数ヵ月後の従弟の結婚式に訪問着を着ることになりそうで、それまでに、10キロはやせないと、着物着るときにすそ合わせが難しそうだから（だって、着物仕立てたときには、今より15キロ少なかった）ってことくらい？あとは、帯の余裕が少なくなるから、飾り帯が難しいとか。
いざとなったら、もう少し大きく仕立てた付け下げもあるけど、やっぱり訪問着がいいしなぁ〜。っていう、「その程度のやる気」なあたりが問題なのかも。

本当は、ほかにもいろいろあるんだけど、そういうとこまで気が回ってないから、「やるぞっ」っていう気迫に欠けてるのかもしれない。

結局、87kgのカベを超えないことには、「ダイエット」してる、っていう気分に到達できそうにないので、邪道とは思いながら、ダイエット食品に手を出すことにしてしまった。

とりあえず、86kgを切ってしまえば、ちょっと気分が変わるので、そこまでの助走のために、某ダイエットフードを購入してみることにしました。

今まで、数限りなく、「食べたら痩せる」という代物を試してきたけど、期待したほど成果があがるものはなかったんです。ダイエット食品なんて、邪道ぢゃ」と、負け惜しみ半分思ってきたし、前回、ダイエットフードに頼らないダイエットである程度の成果が出たので、ダイエットフードは使わない方針に決めておりました。が、しばらくチェックしないでいたら、いろいろ新しいダイエット食品が出てるみたいだし、ちょっとだけズルしてみてもいいかな、と、いう気分なので、出費はイタイけど、購入してみることに。

でも、運動は、きっちりしないと、基礎代謝が下がるだけだから、気をつけよう。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　トマトジュース　アイスコーヒー
昼：　ハンバーガー　アイスコーヒー
夜：　ごはん、やさいいため、なます、シュウマイ、さんま、マカロニサラダ
間食：　お茶、コーヒー、いちじく

消費：　ウォーキング

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本日の消費カロリー：814　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：4，370　cal

今日は朝から頭が痛くて、予定していたことがひとつもできなかった。
そのくせ食欲だけは一人前以上で、気が付けば、「ナニ？この間食だらけの食事は？」って状態。

ちょっと体調崩すと、すぐコレだもんねぇ。
我ながら、情けない。
おまけに、就寝前になって、ポテトチップスなんか、食べたりして……。


xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　カッテージチーズ　豆乳飲料　いちじく
昼：　やきそば、　サラダ　マーボ豆腐
夜：　炊き込みご飯、　お吸い物、サラダ、野菜炒め、　さしみ
間食：　スポーツドリンク、　杏仁豆腐、冷凍バナナ　アイスクリーム、　ポテトチップス

消費：　なし

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本日の消費カロリー：-327　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：3，556　cal

気が付けば、8月も終わりが近い。
なのに、体重は一向に減らないまま。これって、ほんといだいえっとにっきか？
いまいち、切迫感というか、やる気というか、そういうのが足りてないんだろうな。
いかん。こんなことでは、いつまでたっても、目標達成できないわ。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　カッテージチーズ　アイスコーヒー
昼：　冷やし山掛けうどん、　いちじく
夜：　えびのクリームソース、　ごはん、温野菜サラダ　さんま　マーボ豆腐
間食：　スポーツドリンク　アミノ酸サプリ　豆乳飲料　水羊羹　杏仁豆腐

消費：　ダンベル体操　ステッパー　

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本日の消費カロリー：510　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：3，883　cal

本日は、カロリー消費ばっちりな一日でした。
ダンベルもしたし、ステッパーも25分。ひさびさだったので、しんどかったですが、汗かくのが気持ちよかったです。
あと、ウォーキングもトータルで1時間半。
カロリーカウンターの万歩計では1万歩を超えてました。うれしーな。

摂取カロリーも、今日はきっちり抑えることができました。
ナンと言っても、間食が200kcal以下。
ステッパーとかダンベル体操したあとだと、せっかく消費したカロリーがもったいなくて、ソフトドリンクに手が出しにくい気分になってるので、ありがたいです。

問題は、これが、毎日続けられるかってところでしょうか。
今日の消費カロリーは989kcal。
すごい、これが毎日続けられたら、8日で1kgやせてるはずなのに。

明日も、今日ほどでなくても、消費カロリーがアップできるように、がんばろう。

だいいち、本来なら、マイナス1キロ（7200kcalのカロリー消費）を達成してないといけないはずなのに、まだ3373kcal。
あ〜。先は長い。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　カッテージチーズ　アイスコーヒー
昼：　お茶漬け、トマト、しおさば、　いりことえびのお好み焼き風
夜：　玄米、ひき肉のレタスまき、かぼちゃとベーコンの炒め物、イタリアンオムレツ

間食：　スポーツドリンク、　ところてん、いちじく、えびといりこのスープ、アミノ酸サプリメント

消費：　ダンベル体操　ステッパー　EMS（30分　ただしカウント含まず）　ウォーキング　半身浴

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本日の消費カロリー：989　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：3，373　cal

ようやく、ダンベル体操しようっていう気分になってきました。
今日は、午前と午後でトータル50分。
まとめてやって、明日からさぼり、ぢゃ意味ないんだけど。

ついでに、ステッパーもやりました。たった5分だけど。かなり負荷を下げたので、苦ぢゃないはずなんだけど、途中で電話に中断されたら、そこで気力が切れちゃった。

好きな番組を見ながら、なら、結構なんとかなるもんです。
でも、結構途中で外的要因により、中断されたりするし。

ま、とりあえず完全復活。
明日は、もう少し摂取カロリーを抑えてみようっと。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　カレーパン　カッテージチーズ　アイスコーヒー
昼：　トマトのサラダ　カレーライス
夜：　ごはん、こうや豆腐、さばのしおやき、えびといりこのお好み焼き風、　サラダ

間食：　アイスコーヒー　カルピスウォーター　わらびもち　大麦若葉ミルクシェイク

消費：　ダンベル体操　ステッパー　EMS（60分　ただしカウント含まず）

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本日の消費カロリー：344　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：2，384　cal

ここ4，5日食べたすぎたを、いまさら吐くわけにもいかないし、くよくよ考えても仕方ないから、食べた分だけ消費するように、がんばろう。

今日は、とりえあず、「このままぢゃいけないわ」っていうくらいの気分になったので、多少はセーブできたかも。
でも、運動は、ゼロ。

テレビで通販ものとか見てると、ついついお手軽なダイエット商品の誘惑に負けそうになるけど、今まで数限りなく購入して出費だけかさんでるもんねぇ。
いまさら買わなくても、我が家には、ステッパーも、ダンベルも、ダンスゲームソフトもあるのよっ。（どーしてそれを使わないんだぁ〜？）

友人が、ダンスゲームソフトを買ったという話を聞いて、「そうだ、そんなものもあったわ」と思いだし、奥から引っ張り出してみようかと検討中。
ヒトがやってると聞くと、ついつい釣られるあたりが、自主性のなさの現れってやつかしら。

あと、当分お蔵入りだったカロリーカウンターをひっぱり出してみました。
ウォーキングだけじゃなくて、基礎代謝も計算してくれるカウンター。ま、誤差はあるんだろうけど、目安にはなるだろうし。
カロリーカウンターをつけてるっていうことで、「ダイエットしてるぞ」っていう意識付けになれば、それもいいかな、と思って。

それにしても、歩いてないな。
前は（って昔と比べても仕方ないけど）一万三千歩くらいは毎日歩いてたのに。
でも、今、暑いしなぁ。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　カッテージチーズ　アイスコーヒー　カルピスウォーター
昼：　ごはん　納豆　きゅうりの浅漬け　レンコンサラダ　トマト
夜：　玄米　ころころステーキ　かぼちゃの煮物　大豆と野菜のスープ

間食：　アイスコーヒー　ヨーグルト　カキ氷　カルピスウォーター　わらびもち　ゼリー

消費：　なし

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本日の消費カロリー：70　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：2，040　cal

体重は、計りたくない。
外に出るのも、イヤ。
なんか、だらだらな一日。
怠惰な自分が悪いのに、ひたすら、自己嫌悪で、何かをはじめる気持ちになれない。

そういうときに、気持ちの切り替えが、できない自分を、すごい時間無駄にしてるな、って思ってしまう。

明日こそ、って思ってはみるんだけど、さて。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　トマトジュース　カッテージチーズ
昼：　お好み焼き　なすの炒め物
夜：　玄米　小松菜とツナの炒め物　はすのゴママヨサラダ　牛冷しゃぶサラダ

間食：　トマトジュース　ヨーグルトチーズケーキ　氷あずき　カキ氷　バナナ　缶コーヒー

消費：　なし

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本日の消費カロリー：？　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：？　cal

いかん。すっかり、ダイエットぢゃない。
おまけに、現実逃避で体重測定拒否。

なんかしんどいと思ったら、生理が1週間も早くきてしまった。
おかげで、（って理由を作って）だらだらモード。

仕方ない。明日から、がんばろう。


xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　カポナータ　トースト　アイスコーヒー　冷やしぜんざい
昼：　やさいカレー
夜：　ごはん　味噌汁　煮物　南蛮漬け　焼き魚

間食：　冷やしぜんざい　アイスクリーム　アイスコーヒー

消費：　なし

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本日の消費カロリー：未測定　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：未測定　cal

ああ、どうしよう。はまってしまった。現実逃避のどつぼ。

食べたいだけ食べておいて、ナニ食べたか、覚えてない……。
朝は、トマトジュースとカップラーメンだった。
昼はナニ食べたっけ？
夜も、よく覚えてない。多分、おそうざい買ってきて済ませたよーな……。

おやつは、えっとえっと……。

やばい。これが続くと、ダイエット中断になってしまう。
計算しなくても、ナニ食べたかぐらいは、記録しておかなくちゃ。

なんか、ずるずる惰性で食べてしまっている……。
やばいよ〜。
おまけに、運動らしい運動もできてないし。
えーん。どうしよう。


xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　チーズ　アイスカフェオレ
昼：　さけの南蛮漬け　天丼
夜：　ごはん　さけの南蛮漬け　ちくわ　ひじき

間食：　アイスクリーム　アイスコーヒー　バターケーキ　マンゴープリン　プリン

消費：　ウォーキング　

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本日の消費カロリー：-540　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：3，470　cal

よく考えてみるまでもなく、ダンベル体操サボリっぱなし。
いかん。

今日は、摂取カロリーは、かなり大幅に抑えられた気がする。お昼の外食をやめて、素食にしたおかげかな。

これで、運動できれば、もっといいんだけど。
コレ書いた後ででも、ダンベル頑張ろうかな。

久々にPC関連商品のチェックをしてきました。
もちろん、そんな予算的な余裕はないんだけど。
い〜な。そろそろ、買い替えを考えたい気もするんだけど、財布が許してくれない。

○○万円のEMS商品を買うより、こっちに投資するほうが、懸命かな？

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　トマトジュース　アイスカフェオレ
昼：　ごはん　納豆　味のり　梅干
夜：　海鮮どんぶり　ひじき　えびのかきあげ

間食：　アイスコーヒー

消費：　ウォーキング　EMS（カウント含まず）

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本日の消費カロリー：604　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：4，010　cal

ここで、摂食をやめておけば、大幅な、カロリーセーブ。
でも、おなかすいたし……えーん。どうしよう。

現在九時過ぎ。

本日、夕食前のつまみ食いが激しかったので、「それを晩御飯扱いにして、コレ以上食べないことにしよう」と、そのときは、思ったんだけど、今ごろおなかすいてきました。

前回のダイエットのときには、七時過ぎたら、カロリーのあるものは食べないってことで徹底していたんですが、今回実行できてません。
ここで、朝まで我慢できたら、朝御飯をおいしく食べれるってことは、分かってるんですけどね。

ここでやめれば本日の摂取カロリーは1500．
そう、ここでやめても、アタリマエのダイエットレベルの摂取カロリーだったりするのです。
でも、おなかすいたよ〜。
ところてんかなんか食べようかなぁ。

−−−結局食べた〜−−−
結局、サラダとアイスコーヒープラスしてしまいました。
以前なら、ここで意地でも頑張ってたんだけど、緊迫感というか、切実感というか、ヤル気というかそういうのが足りないみたいです。
でも、まぁ、カロリー的にはそこまでぢゃないから、許すとしよう。


xxx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　チーズ　とうがんのスープ　アイスカフェオレ
昼：　フルーツグラノラ　クリームコロッケ
夜：　＜その1＞ところてん　卵豆腐　魚の南蛮漬け
　　　＜その2＞アイスコーヒー　サラダ

間食：　アイスコーヒー

消費：　ウォーキング　半身浴　EMS（カウント含まず）

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本日の消費カロリー：598　kcal
ここまでの消費カロリーの累計：3，406　cal

今日は、友人と映画鑑賞。

うっとり〜でれでれ。
やっぱり、ユアン・マクレガーは、かっこいい。
思いきりメロメロさぁ〜。
サミュエル・L・ジャクソンもかっこよかったし。
でも、ヨーダさまには敵うまい。

あ〜次の話が待ち遠しい。
まずは、ペーパーバックを買って読もうかな。ビデオ、早く出ないかな。もう一回見に行こうかな。
久々に、幸せ〜な鑑賞後のひとときを堪能してます。

今日も、外食で、ついつい高カロリーなモノをたべてしまったけど、意地になってとりあえずカロリー消費した状態になるとこまでは運動がんばりました。ここ数日のマイナス分は取り戻せてないけど、また明日から頑張ろう。

xxx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　カレー　豆腐のサラダ
昼：　カルパッチョ　ポークロース　ガーリックトースト　ウーロン茶
夜：　ねぎマグロ巻き　冬瓜のスープ
間食：　ミルクティー　ジェラート　ポップコーン

消費：　ウォーキング　ダンベル体操

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本日の消費カロリー：　142kcal
ここまでの消費カロリーの累計：　2，808cal

順調に（？）右上りな今日この頃。
やばいよ〜。

それでも懲りずに、今日は久々に友人と外食。
ついつい長話をしてしまって、ドリンクバーでアイスカフェオレを飲みたい放題。
おかげで胃がイタイです。あ〜ただのバカ？
今日、ナニ食べたか、忘れてしまいたい……。

でも、ひさびさに友人達といろいろ話ができて、あれこれ触発されました。
みんな頑張ってるのに、私だけなんか、足踏み状態のまま？みたいな気分になっちゃって。
私も頑張らなくちゃね。

ウォーキングでとりあえずドリンクの半分分くらいは消費したかな。
今日は久々に結構歩いたし。暑かっただ〜。

明日は映画見に行くし、別の友人と、これまた久々に会うので、調子に乗って暴食しないように気をつけよう。

xxx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト　チーズ　アイスカフェオレ
昼：　鉄板焼きビビンバ
夜：　アイストマト　カレー
間食：　アイスカフェオレ　クリームあんみつ

消費：　ウォーキング

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本日の消費カロリー：　-93kcal
ここまでの消費カロリーの累計：　2，666cal

多少のウォーキングとEMSで、気分はちょっとだけ上向きなんだけど、摂取カロリーも上向き。

どーして？どーして？どーして？
今日の敗因も、やっぱりせんべい。
ファミリーパックで買った私がバカなのさっ。
甥っ子にでもあげてしまえばいいんだけど、ついつい食べてしまう……。


xxx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トマトジュース　アイスカフェオレ　トースト
昼：　冷やしうどん
夜：　ごはん　やさいととり団子の甘酢あんかけ　ぎょうざ　ポテトサラダ　たこのさしみ
間食：　おちゃ　ヨーグルトゼリー　アイスコーヒー　せんべい

消費：　ウォーキング　EMS（カウント含まず）

−−−−−−−−−

本日の消費カロリー：　-86kcal
ここまでの消費カロリーの累計：　2，759 kcal