やばい（86.8kg） <15，739kcal>

こつこつ体重が増えている。
減るのはタイヘンなのに、どうしてこんなに簡単に増えるんだろう？
そう、前回のダイエットからリバウンドしたときも、そんな調子。
気が付けば、プラス1キロ。プラス5キロ。
そういうときって、「ああ、なんとかしなくちゃ」と思いながら、ずるずる生活習慣を改められないまま、焦りがストレスを加速させ、泥沼にはまっていくという悪循環。

それを防止するための手段といえば、まず、焦らないこと。口先だけぢゃなくて、きっちり実行して生活スタイルをダイエットモードに戻すこと。

今日は、夜のお菓子がレッドカード。
でも、その他は、とりあえずバランスに気を配った食事と、それなりのウォーキングで○だったかな。

ここしばらくのダイエット中断で、累積カロリーはすっかり減少。ううぅ〜せっかくためた貯金を駄菓子を買って使ってしまった気分。
今月目標の32，800kcalは、遠い夢になってしまったわ。
それでも、こつこつ続けるっきゃない。

久々に、摂取カロリーの計算です。


朝：トースト、トマトジュース、菓子パン（1/4個）
間食：コーヒー（ブラック）
昼：なべやきうどん、アイスバナナ
間食：コーヒー（ブラック）、アイスバナナ
夜：にんじん、ごぼう、こいもの煮物、麻婆ナス、味噌汁、ほうれん草のごまあえ、餃子
間食：ブラックコーヒー、ラングドシャ

今日の摂取カロリー：2060kcal
消費カロリー：2279kcal
本日の運動：ウォーキング
今日のカロリー消費：219 kcal
今日までの累計：15，739 kcal