間食防御策(86.2 kg) <15，502 kcal>

「明日は、間食を控えよう」って、昨日書いたくせに、今日の間食は、昨日以上。
がーん。
おまけに、食事の時間が乱れてしまって、今日は、日中、どれがメイン？って感じでした。

おまけに、どさくさにまぎれて、アイスクリームなんか食べちゃって、ついでに、クラッカーとゼリーまで。今日は間食だけで、546kcalってことは、1食分。

原因は、お昼の時間が大幅に遅れて、空腹を満たすためにプロテイン飲料（ほんとならこれだけでダイエット食1食分）を間食にした挙句、手抜きのお昼がお茶漬けで、そしたら、夕方おなかがすいて、こんな日に限って晩御飯がいつもより遅くて、夕食前にまた間食しちゃったから。

間食を防止するためには、やっぱりきっちり3食、決まった時間に食べることが肝心ってことだわ。


xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト、ジャム、トマトジュース、大麦若葉ミルク
間食：コーヒー、トマトジュース、プロティン飲料
昼：　おちゃづけ
間食：コーヒー、アイスクリーム、ゼリー、クラッカー
夜：　ごはん、肉じゃが、スパゲッティサラダ、おから、サラダ、餃子
間食：　コーヒー

消費：　EMS、ウォーキング

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本日の消費カロリー：264kcal
ここまでの消費カロリーの累計：15，502　cal