間食しちゃったよ〜（87.2　kg）<9，111　kcal>。

昨日の反省を活かして、今日は、バランスの取れた食事を心がけてみました。

朝は、アイスコーヒーの代わりに、バナナと大麦若葉を牛乳と一緒にミキサーにかけたジュースをプラス。カロリー的にはアイスコーヒーより上になるけど、野菜もとれるし。

お昼は、昨日の残り物。夜も、わりと軽めにできたんだけど、問題は、間食。

お昼がちょっと遅くなったもんだから、ついつい、シュー菓子とクラッカーを食べてしまって、プラス200カロリー。あそこで、せめて、バランス栄養食品とか、炒り大豆とかにできたら、ずいぶん違うんだけどな。

ここのところ、ちょっと運動が足りていません。
ダンベル体操はいいんだけど、ステッパーが、ねぇ。予定している時間こなせてないかも。負荷を軽くしてでも時間を延ばすべきか、否か。うーむ、難しいところだわ。

xx本日のカロリーの集計xxx

朝:　トースト、トマトジュース、バナナ＆大麦若葉ドリンク
昼：　ごはん、キャベツとピーマンのみそいため、カポナータ、ホットサラダ
夜：　玄米、おでん、焼きビーフン、サラダ
間食：　クラッカー、シュー菓子、バナナ＆大麦若葉ドリンク

消費：　ダンベル体操

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本日の消費カロリー：　743 kcal
ここまでの消費カロリーの累計：　9，111 cal