アイストマト（87.8 kg)<2，359 kcal>

テレビで、冷凍したトマトにダイエット効果があるとか、やってたもんで、早速トマトを冷凍してみました。
たしかに、おいしい。
私にとっては、焼きトマトよりも、こっちのほうが食べやすい気がするし。トマト寒天より手間がかからないし、とりあえず、生でばっかり食べるよりは、バリエーションが広がって、いいかも。

今日は、テレビを見ながら、ダンベル体操を頑張って15分x3セットやりました。
これが、毎日続くといいんだけど。

某サイトで、今やってるサブリミナルCDについて、効果がない云々のコメントを読んでしまって、そしたら、なんか、一気にヤル気（というか、サブリミナルに対する信頼？）がダウンしてしまった。
たしかに、それだけでダイエットできるとも思ってないけど、なんか、聴いてる最中に、「これってホントは効果なし？」とか、そういう疑念を抱いてしまうと、こういうのって、一気に効果がなくなるもんだと思う。
要は気の持ちよう。
薬じゃなくても、薬だと言われて飲んだら効果がある人もいるわけだし、イメージとか、ポジティブな思考っていうのは、たしかに影響力を持っていると思うんだけど、今日はイマイチだった。

おまけに、体重は逆戻り。
生理後の一時的なダウンってヤツだったのかしらん。くすん。
ここでふんばらなくちゃね。

今日は、おやつは比較的抑えられたと思ったんだけど、結局結構なカロリーを摂取してる。
抑えた，って言っても、210kcalは、抑えたうちには入らないか。おやつの上限って、160kcalくらいかな。
だとしたら、50kcalオーバー。
もっと、予定外だったのは、朝のフルーツグラノラ。いくら繊維とミネラルが豊富だとか言っても、食べ過ぎたら意味ナシ。

うーむ。もう少し全般的なカロリーカットを心がけよう。

でも、今日は運動のおかげでとりあえず消費カロリーの積み立てが450kcalを越えました。やったね。
でも、これで食事をもう少し抑えてたら、720kcal（=0.1kgの消費)越えたのに、と思うと、自業自得なのに口惜しかったりして。

xxx本日のカロリーの集計xxx

朝：　フルーツグラノラ　牛乳　トマトジュース
昼：　冷やしうどん　トマト　ゼリー
夜：　カレーライス　サラダ　キャロットオムレツ
間食：　アイスコーヒー　アイスティー　アイストマト

消費：　ウォーキング　ダンベル体操　EMS（カウント含まず）　掃除

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本日の消費カロリー：457kcal
ここまでの消費カロリーの累計：　2，358 kcal