ダンベルばっちり(87.6kg)<1901 kcal>

今日は、がんばって、ダンベル体操を15分x2回。
もう1回を目指したかったけど、ちょっとキビシイな。筋肉痛で。


でも、体重は、増えてるよ〜。
あんなに暴食すれば、アタリマエか。

油断したら、ゼリーを食べ過ぎて、結局摂取カロリーがx。

昨日のせんべいに反省したにも関わらずまた食べてしまった。だって、残ってるし。

夜、晩御飯までの時間が我慢できなくて、ついつい。
こういうときに、炒り大豆とかでおなかをごまかすようにしなくちゃ、ね。

火曜日から、甥っ子達が大阪に旅行で静かではっぴーだったけど、それも今日までか……。

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朝：　フルーツグラノラ　牛乳
昼：　いなりずし　プリン
夜：　ごはん　いなりずし　ホイル焼き　なすとピーマンのしょうゆ炒め
おやつ：　ゼリー　せんべい　アイスコーヒー　

消費：　ダンベル体操
ウォーキング

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今日の消費カロリー：195kcal
消費カロリーの累計：　1901kcal