87.6 kg (-0.4 kg)

朝：　トマトジュース　トースト　菓子パン　アイスコーヒー
昼：　牛肉の胡麻やき　サラダ　ごはん　いかリングフライ　アイスカフェラテ　カルピス　オレンジジュース
夜：　ごはん　カポナータ　煮魚　さしみ　たこ　シュウマイ　サラダ　野菜炒め
間食：　アイスコーヒー　ゼリー

カロリー消費：　ダンベル体操　ウォーキング　EMS（カロリーカウントに加算せず）

本日の消費カロリー：　162kcal
累計：　958　kcal

本日、お昼が外食だったので、いまいちなカロリー摂取状態。ドリンクバーは、やっぱりヨロシクナイですね。

EMSに触発されて、ダンベル体操頑張ってます。久々にきっちり体動かすと、あちこちが痛いです。

久々に、ボディサイズの計測をしました。簡易のEMSだと、引き締め効果程度しか期待できないって、某サイトにあったので。真偽のほどはさておき、とりあえず、体重だけじゃなく、サイズも、減れば嬉しいかな、と思いまして。
夕べ、調子に乗ってEMS使ってたら、今日見たら赤くなってた……。

前回のサイズ記録が出てきたんだけど、もう、ぜんぜん、雲泥の差。
前回は、モチベーションの高さが違ってたもんなぁ。

ま、現状を把握する、っていうのは、大切なことです。

今日も、朝食時に、予定外の菓子パンが…。
懲りないヤツかも。

消費カロリー、とりあえず少しずつは増えてるけど、摂取カロリーも消費カロリーも、大雑把な計算しかしてないから、ホントはゼロ状態かも。
せめて、一日500kcalの消費を目指したいんだけど、どこでまちがっているんだろう？