87.6 kg (-0.2 kg)

朝：　トースト　バター　アイスコーヒー　菓子パン
昼：　そうめん
夕：　玄米　煮物　サバの塩焼き　ポテトサラダ　野菜炒め　焼きナス　西瓜
間食：　アイスコーヒー　水羊羹

消費：
ウォーキング　ダンベル体操

本日の消費カロリー：47kcal
累計：　526kcal

本日の間食は、許容範囲内。
夕食を控えたら、もっと○だったんだけど。
気が付けば、今日はトマトを食べてないぞ。
お昼に勢いでそうめんを食べてしまったけど、ホントは、その前にトマト食べておけば、もう少しカロリー少な目で栄養的にも○なランチになったのに。

急ぎの仕事が入りそうなので、暫くデスクに貼りつき状態になりそう。その分、ブレイク時のストレッチとかでカロリー消費するように気をつけなくちゃ。

暑いせいで、なんとなく、いらいら。いけませんね。

今日は、友人に愚痴メールを送ってばっかでした。
考えても仕方ないことで悩むより、できることから片付けなくちゃ。

カロリー消費をもう少し上げないと、地道すぎて、溜まってるのが分からないよねぇ。

1キロの減量のためには、だいたい7200kcalくらい消費しないといけないらしいんだけど、この調子ぢゃ、10年かかって3キロとかいうレベルになっちゃいそう。ま、それでも、コレ以上太るよりはいいんだろうけど。
もうすこしダンベルとかで運動増やして、1回の食事から80kcalマイナスできるように気をつけてみよう。

明日から8月。
気分一新して、頑張ろう。